太る原因と脂肪燃焼に特化したサプリ💊
脂肪燃焼を目指したサプリメントはたくさんありますが 何度違う商品を試しても全然絞れない... 運動しているのになんで減らないの？ という方も多いと思います。 まず、体脂肪はどうやって蓄積してしまうのか？ そのメカニズムを理解することが必要です。 最後には当パーソナルジムのお客様も飲んでいる方が多い 商品をご紹介しますのでご期待ください！ まず体脂肪蓄積の主な10個の原因についてご説明していきます。 ①エネルギー収支のバランス（摂取＞消費） 食べて摂取するカロリーが基礎代謝や活動代謝、食べて消費される食事誘発性熱産生として消費されるカロリーを上回ると、その余剰エネルギーは脂肪として蓄積されます。 ・過剰な糖質・脂質の摂取が主な原因 ・消費カロリーは基礎代謝＋活動量＋食事誘発性熱産生で決まる ②インスリンの働き インスリンは血糖値を下げるホルモンで、同時に脂肪の合成を促進し、分解を抑制します。 ・血糖値の急上昇（高GI食品）によりインスリンが大量に分泌される ・インスリンが余剰なブドウ糖を脂肪細胞に取り込ませる ③糖質の代謝と脂肪合成（リポジェネシス） 余剰のブドウ糖はグリコーゲンとして肝臓や筋肉に一時的に貯蔵されますが、限度を超えると脂肪に変換されます。 ・「糖質→グルコース→脂肪酸→中性脂肪」と変換される ・これが脂肪細胞に蓄積 ④ホルモンバランスの乱れ ホルモンのバランスが崩れると、脂肪蓄積を促進します。 ・インスリン ：脂肪合成促進 ・コルチゾール （ストレスホルモン）：内臓脂肪増加 ・エストロゲン・テストステロン ：加齢による減少で筋肉が減り脂肪が増えやすくなる ・レプチン・グレリン ：食欲調整ホルモンの異常も関与 ⑤食欲と報酬系（脳内の快楽回路） 甘いものや脂っこい食事が脳内報酬系を刺激し、快感を得ることで過食を促します。 ・ドーパミンが関与 ・習慣化すると「満腹より快感」が優先される ・ストレスによる「報酬食い」も体脂肪増加の原因 ⑥睡眠不足・生活リズムの乱れ 睡眠不足はホルモンの乱れと代謝の低下を引き起こし、脂肪蓄積を促します。 ・レプチン（満腹ホルモン）が減り、グレリン（空腹ホルモン）が増える ・成長ホルモンの分泌が減り、脂肪燃焼が低下 ・夜更かし→夜食→脂肪蓄積の悪循環 ⑦筋肉量の低下と基礎代謝の低下 ...
